やる気出ないときの対処法!仕事、勉強、眠いなどなど

やる気出ないときの対処法!仕事、勉強、眠いなどなど

こんにちは、
しょうりです。
 
こちらでは、
やる気が出ないときの対処法
についてお伝えします。
 
いくつかの状況別に分けて
紹介するのでやる気出ない時に
使ってみてください。
 
 
 

仕事のやる気が出ない時


ここからは、
仕事のやる気が出ない時
についてお伝えします。
 
仕事のやる気なんて出すものではありませんが、
いつも以上にやる気が出ない時に
使ってください。
 
 

仕事のやる気が出ない時① 有休使って休む

仕事のやる気が出ない時1つ目は、
有休使って休む
です。
 
有休がたまっているなら、
遠慮なく使って休んじゃいましょう。
 
日本人は有休使う=悪いコト
ってカンチガイしている人が多いけど、
有休使用は労働者の権利ですからね。
 
罪悪感を感じる必要ありません。
 
やる気が出ない時に、
有効活用していきましょう。
 
 

仕事のやる気が出ない時② 文句言われない程度に手を抜く

仕事のやる気が出ない時2つ目は、
文句言われない程度に手を抜く
です。
 
やる気が出ない時に、
いつもと同じ仕事量をこなそうと思うと
相当だるく感じる
はずです。
 
なので、
仕事でやる気が出ない時は、
文句言われない程度に手を抜きましょう。
 
あからさまに手を抜くと、
ばれて文句言われるリスクがあるので、
ばれない程度にうまーくやりましょう。
 
コツは、
「いつもより調子悪るそうだね?」
って言われるくらいの手抜きで
抑えることです。
 
それ以上に手を抜くと
サボっているってばれるので、
それくらいに調整してください。
 
 

仕事のやる気が出ない時③ 明日に先延ばしする

仕事のやる気が出ない時3つ目は、
明日に先延ばしする
です。
 
今日中に絶対やらなければいけない仕事以外は
全部明日以降に先延ばししてしまいましょう。
 
本来は先延ばしは良くありませんが、
仕事のやる気が出ない時は仕方ありません。
 
その日にムリしたって、
よけいにつかれていいことないので、
先延ばしにして今日はラクしましょう。
 
 
 

勉強のやる気が出ない時


ここからは、
勉強のやる気が出ない時
についてお伝えします。
 
普段はしっかり勉強してるけど、
「今日はなんか勉強のやる気が出ない」
そんなときに試してみてください。
 
 

勉強のやる気が出ない時① 最低限だけやる

勉強のやる気が出ない時1つ目は、
最低限だけやる
です。
 
勉強する場合
毎日のノルマがあると思うので、
最低限それだけはこなす。
 
という方法です。
 
自分で決めた最低限のノルマだから
守らなければならないっていう
使命感も多少あるので
やる気がなくてもこれくらいは
出来る可能性が高い
です。
 
やっているうちに
やる気にがついてきて、
もっと勉強やりたくなる可能性もあります。
 
それでもやる気が出なかったら、
最低限で終わりでokです。
 
 

勉強のやる気が出ない時② 無理やり勉強する

勉強のやる気が出ない時2つ目は、
無理やり勉強する
です。
 
やる気があるとかないとか関係ない!
って無理やり思いこんで、
勉強するというのもアリです。
 
自分に厳しくいきたい方
これでいきましょう。
 
勉強のやる気出ない日くらい
甘やかしたいって場合は
これはやめてください。
 
とんでもないストレスになるので。
 
 

勉強のやる気が出ない時③ 5分だけやってやめる

勉強のやる気が出ない時3つ目は、
5分だけやってみる
です。
 
最低限のノルマすら
やる気がでなくてやばいときは、
とりあえず5分だけやってみてください。
 
5分でもやらないよりはマシです。
 
5分だけ勉強して、
それ以上続けるやる気が起きなかったら
もうその日はそこまででokです。
 
5分だけでも
ゼロよりはマシですからね。
 
とてつもなくやる気が出ない日は
これで良いと思います。
 
 
 

眠くてやる気が出ない時


ここからは、
眠くてやる気が出ない時
についてお伝えします。
 
「眠いなら寝ろ」って話ですが、
いくつか選択肢があるので、
気分や状況に合わせて使い分けていってください。
 
 

眠くてやる気が出ない時① とにかく寝る

眠くてやる気が出ない時1つ目は、
とにかく寝る
です。
 
眠いなら即座に寝る
って選択肢です。
 
眠いって感じたら
すぐに仮眠取れるような状況なら
これでいいと思います。
 
注意点は20分以上寝ないこと
です。
 
寝すぎると、
夜寝れなくなりますからね。
 
 

眠くてやる気が出ない時② はやめに寝る

眠くてやる気が出ない時2つ目は、
はやめに寝る
です。
 
眠いときに仮眠取れる状況じゃないなら、
これしかありませんね。
 
とりあえずはやく帰宅して、
はやめに寝る。
 
睡眠不足は、
集中力を大幅に下げるので、
はやめに解決しておいた方がいいですからね。
 
眠くてやる気が出ない時は、
さっさと帰って、さっさと寝る。
 
これでいきましょう。
 
 

眠くてやる気が出ない時③ エナジーチャージする

眠くてやる気が出ない時3つ目は、
エナジーチャージする
です。
 
レッドブルのような
エナジードリンク。
 
眠眠打破のような
眠気ぶっとばしドリンク
 
そういうのを飲んで、
眠気を吹き飛ばすというのもアリです。
 
どうしても
寝ている場合じゃない時だけ

これを使ってください。
 
 
 

なんかしらないけどやる気が出ない時


ここからは、
なんかしらないけどやる気が出ない時
についてお伝えします。
 
原因不明だけど
すべてにおいて、
なんかおそろしくやる気が出ない。
 
そんな日ってあるかもしれません。
そんなときの対処法です。
 
 
 

なんかしらないけどやる気が出ない時① ぐーたらしてみる

なんかしらないけどやる気が出ない時1つ目は、
ぐーたらしてみる
です。
 
おそろしくやる気が出ない日は、
ムリになにかしようとする必要はありません。
 
とりあえずぐーたら過ごしましょう。
 
そうしているうちに、
少し元気が回復してきて、
動けるようになってきます。
 
 

なんかしらないけどやる気が出ない時② 運動してみる

なんかしらないけどやる気が出ない時2つ目は、
運動してみる
です。
 
やる気がないのが、
たんに動かな過ぎて血の巡りが悪い
って可能性もあるので、
運動することで元気になる可能性もあります。
 
がっつり走るとかしなくてもいいので、
ストレッチ、ヨガ、少し歩くなど、
軽めの運動してカラダを温めてみてください。
 
 

なんかしらないけどやる気が出ない時③ 病院に行ってみる

なんかしらないけどやる気が出ない時3つ目は、
病院に行ってみる
です。
 
おそろしくやる気が出ない
テンション上がらない

 
そんな日があまりにも
長く続く場合は病院行ってみてください。
 
うつ病とか、
それ関係の病気になっているかもしれません。
 
うつとかの場合、
気合でどうこうできるものではないので、
ちゃんと薬もらって科学の力で
解決して
いきましょう。
 
 
 

最後に


以上、
やる気出ないときの対処法
をお伝えしました。
 
そのときどきに合わせて、
使ってみてください。
 
基本的に
やる気でないときは
無理しないのが一番
です。
 
やる気が回復したら
またがんばればいい
んですよ。
 
最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょうり

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