仕事のストレス5つの解消法。ストレスの原因別の解消法を紹介!

仕事のストレス5つの解消法。ストレスの原因別の解消法を紹介!

ここでは、
仕事のストレスの原因別の解消法
紹介します。
 
仕事でなにかしら
ストレスを感じている方は
ぜひ参考にしてみてください。
 
解消に一歩踏み出せると思います。
 
大切なのは覚悟を決めて
行動を起こすことです!
 
 
 

目次

仕事のストレスの原因


ここからは、

をお伝えします。
 
どれに該当するかで
対処法が多少異なるので、
とりあえず自分がどれにあたるのか?
チェックしてみてください。
 
 

仕事のストレスの原因① 仕事内容

仕事のストレスの原因1つ目は、
仕事内容
です。
 
単純に仕事内容が
おもしろくない、めんどくさい
わくわくしない、つまらない

という場合。
 
ガマンすれば
どうってことないとか
思われそうですが、
毎日つまらないことするって
なかなかのストレス
です。
 
爆発する前に対処しておきましょう。
 
 

仕事のストレスの原因② サービス残業

仕事のストレスの原因2つ目は、
サービス残業
です。
 
サービス残業は
お金がもらえないので
ただの無料奉仕です。
 
これをやらされると
とんでもなくストレスたまるはずです。
 
まさに奴隷労働ですからね。
 
即対処法使って、
対応していきましょう。
 
 

仕事のストレスの原因③ 人間関係(上司)

仕事のストレスの原因3つ目は、
人間関係(上司)
です。
 
仕事ストレスの原因
ナンバーワン
だそうです。
 
クズ上司が多いんですね。
 
対処法使って、
うまく戦っていきましょう。
 
 

仕事のストレスの原因④ 人間関係(同僚)

仕事のストレスの原因4つ目は、
人間関係(同僚)
です。
 
上司が大丈夫でも、
同僚にクズが多かったり、
イヤな奴が存在すると、
それはそれでストレスです。
 
これも対処法使って、
ストレス解消していきましょう。
 
 

仕事のストレスの原因⑤ 通勤

仕事のストレスの原因5つ目は、
通勤
です。
 
通勤時間が長かったり、
とんでもない満員電車だったり、
ってなると超ストレスです。
 
仕事いくだけで、
疲れるし、ストレスもすごくたまります。
 
これもはやめに対処しておきましょう。
爆発する前に。
 
 
 

仕事内容のストレス解消法


ここからは、
仕事内容のストレス解消法
についてお伝えします。
 
すぐに解消できるかどうかは、
会社によるので何とも言えませんが、
行動しないよりは行動した方が、
いい方向に転ぶ確率高い
ので
ぜひやってみてください。
 
 

仕事内容のストレス解消法① だれかにまかせる

仕事内容のストレス解消法1つ目は、
誰かにまかせる
です。
 
仕事ストレスの原因が、
めんどくさい雑用的な仕事の場合は、
あなたがやる必要ないです。
 
誰か別の人に
まかすことが可能ならまかせましょう。
 
特に誰がやるって決まってないモノは
絶対に手を出してはいけません。
 
無駄な時間とエネルギー取られて
ストレスたまるだけですから。
 
 

仕事内容のストレス解消法② 担当変えてもらう

仕事内容のストレス解消法2つ目は、
担当変えてもらう
です。
 
担当している仕事が
つまらなくてストレス感じている場合は、
担当変えてもらえないか試してみましょう。
 
担当する仕事が変わることで、
ストレスが解消される可能性があります。
 
担当変えてもらうのが可能なら、
試してみてください。
 
 

仕事内容のストレス解消法③ 部署変えてもらう

仕事内容のストレス解消法3つ目は、
部署変えてもらう
です。
 
その部署の仕事が
つまらなくてストレスなら、
部署自体を変えてもらうことで
ストレス解消に持っていきましょう。
 
部署替えはそんな簡単にはできないかもしれませんが、
申請すれば変えてもらえる可能性はあるはずです。
 
もし部署変えてもらえれば、
とりあえず今ストレス感じている仕事からは
解放されてハッピーです。
 
あと変わった先で
楽しい仕事に出会える可能性だって
ありますしね。
 
 

仕事内容のストレス解消法④ 転職する

仕事内容のストレス解消法4つ目は、
転職する
です。
 
担当替えも部署替えも無理なら、
転職を検討しましょう。
 
たったこれだけのことで
転職するのか?って言う人も
いるかもしれないけど、
つまらないことを何年も継続する人生
でいいんですか?

って話です。
 
イヤなら転職活動始めましょう。
 
 
 

サービス残業の仕事ストレス解消法


ここからは、
サービス残業の仕事ストレス解消法
をお伝えします。
 
サービス残業の仕事ストレスを解消するのは、
簡単です。
 
覚悟決めて、
ちょっと行動すれば
すぐ解消できるので
すぐ動いてみてください。
 
 

サービス残業の仕事ストレス解消法① サビ残は犯罪だと伝える

サービス残業の仕事ストレス解消法1つ目は、
サビ残は犯罪だと伝える
です。
 
サービス残業は、
違法行為です。
 
あなたの行為が違法なのではなく、
サービス残業をさせた会社が違法ってことです。
 
6か月以下の懲役または30万円以下の罰金
です。
 
これを上司に伝えれば、
サービス残業をしなくて済むようになると思います。
 
これ言ってもダメなら、
労基署行きですね。
 
ちなみに、
上司にこの話をするときには、
必ずボイスレコーダーを用意して、
録音
しておきましょう。
 
あと、
サービス残業させられた証拠も
しっかり集めておきましょう。
 
会社側をおとなしくさせられれば、
サービス残業の仕事ストレスは
即解消です♪
 
 

サービス残業の仕事ストレス解消法② 断固拒否の姿勢を貫く

サービス残業の仕事ストレス解消法2つ目は、
断固拒否の姿勢を貫く
です。
 
サービス残業はお断り!
の姿勢を貫くだけです。
 
何を言われようが、
正当な対価が支払われないなら
お断りって態度を強く示してください。
 
上司がなめたこといってきたら、
労基署行きをお伝えしてください。
 
あとボイスレコーダーも
お忘れなく♪
 
不当解雇されたり、
脅しのようなこと言われたら、
それ犯罪なのでちゃんと出るとこ出て、
会社または上司をちゃんと消してあげましょう。
 
ゴミが消えれば、
サービス残業もなくなって、
あなたの仕事ストレスも解消されます。
 
 

サービス残業の仕事ストレス解消法③ 転職する

サービス残業の仕事ストレス解消法3つ目は、
転職する
です。
 
戦うのがめんどくさい場合は、
転職しかありません。
 
今すぐ転職活動始めて、
さっさと転職しちゃいましょう。
 
まともな会社に転職できれば、
サービス残業の仕事ストレスは解消完了です♪
 
 
 

人間関係(上司)の仕事ストレス解消法


ここからは、
人間関係(上司)の仕事ストレス解消法
をお伝えします。
 
上司相手にストレス感じている場合
ですね。
 
これは仕事ストレスナンバーワン
出そうなので、
ぜひここの対処法を使って
上司に何も感じなくなってください♪
 
 

人間関係(上司)の仕事ストレス解消法① ハラスメント系は訴える

人間関係(上司)の仕事ストレス解消法1つ目は、
ハラスメント系は訴える
です。
 
パワハラ、セクハラなどの
ハラスメント系の被害を受けていて、
ストレスを感じている場合は、
即訴えましょう。
 
その瞬間を
録音してあるとより破壊力が増すので、
ボイスレコーダーを常にもっておいて、
証拠を集めておきましょう。
 
上司が消えることと
大量の慰謝料をいただいて、
仕事ストレス解消&お小遣いゲット
といきましょう。
 
ゴミはゴミ箱に
です♪
 
 

人間関係(上司)の仕事ストレス解消法② 直接注意する

人間関係(上司)の仕事ストレス解消法2つ目は、
直接注意する
です。
 
パワハラ、セクハラとまでは
いかないけど、
上司があなたに
なめた態度をとってきて
ストレス感じるなら、
直接注意
してやりましょう。
 
部下に偉そうな態度をとる人間は
小物で小心者が多い
ので、
ちょっと強く攻めたら黙る可能性高いです。
 
黙らずに暴れたら、
ハラスメント系として訴えればいいだけです♪
 
黙ればそれで、
仕事ストレス解消♪
 
ハラスメントで訴えて
上司が消せたらそれはそれで
仕事ストレス解消♪
 
です♪
 
 

人間関係(同僚)の仕事ストレス解消法③ 上司よりも上の人に相談する

人間関係(上司)の仕事ストレス解消法3つ目は、
上司よりも上の人の相談する
です。
 
上司がクズすぎる場合、
もっと上の人に相談することで
ストレス解消できる可能性
もあります。
 
上の人間の方が、
まともな人が多いはずですからね。
 
まともな会社なら
そのクズ上司を改善するか、
サヨナラするかの方向で動いてくれるはずです。
 
上も使えないのであれば、
労基署行き
です。
 
 
 

人間関係(同僚)の仕事ストレス解消法


ここからは、
人間関係(同僚)の仕事ストレス解消法
をお伝えします。
 
同僚にクズが多くてストレス感じている
イヤな同僚がいてストレス感じている
 
そんな方は使ってみてください。
意識するだけで変わっていきます。
 
 

人間関係(同僚)の仕事ストレス解消法① なるべく関わらない

人間関係(同僚)の仕事ストレス解消法1つ目は、
なるべく関わらない
です。
 
もしかしたらすでに
なるべく関わらないのを
実行しているかもしれませんが、
ストレス感じているってことは甘い
ってことです。
 
関わらないってことは、
仕事に関する最低限の会話以外
なにもしない

ってことです。
 
飲み会は断固拒否、
わけのわからないイベントも拒否、
イヤな奴がいるならすべて不参加
 
とにかく接点を
徹底的に排除していく
ってことです。
 
相手に感情持ってはいけません。
 
こうすることで、
最低限の関わりだけになるので、
仕事ストレスは大幅に解消できます。
 
 

人間関係(同僚)の仕事ストレス解消法② 周りに伝えておく

人間関係(同僚)の仕事ストレス解消法2つ目は、
まわりに伝えておく
です。
 
イヤな奴がピンポイントでいる場合は、
まわりの人に伝えておくのがgoodです。
 
まわりに伝えておけば、
あなたがそのイヤなヤツと
関わらないように協力してくれるはずです。
 
自分一人では限度がありますからね。
 
まわりの力も使うことで
より効率よくストレス解消に持っていけます。
 
 

人間関係(同僚)の仕事ストレス解消法③ マシーンになる

人間関係(同僚)の仕事ストレス解消法3つ目は、
マシーンになる
です。
 
イヤだとは言っても、
仕事上のつながりでどうしても
関わらなければいけないこと
はあると思います。
 
そんなときの
メンタルのお話です。
 
マシーンになってください。
 
仕事上の最低限の会話しかしないのは
基本なんですが、
相手から何か話を振られることもあるかもしれません。
 
そんなときは、
機械的にテキトーに返事して、
会話を発展させないように
コントロール
してください。
 
「へー」
「そうなんですか」

 
この2つが使いやすいですね。
 
「知りませんでした」
とかいうと熱く語りだす可能性があるので、
あまり使わない方がいいです。
 
そんな感じで
機械的な返事しかせずに
会話を発展させなければ、
関わらざるを得ない状況でも
接点を最小限におさえることができます。
 
その結果、
仕事ストレスを最小限になるまで
解消することができます。
 
 
 

通勤の仕事ストレス解消法


ここからは、
通勤の仕事ストレス解消法
をお伝えします。
 
通勤でストレスためている方は、
ここの対処法を使ってください。
 
 

通勤の仕事ストレス解消法① 引っ越す

通勤の仕事ストレス解消法1つ目は、
引っ越す
です。
 
会社から遠い場合は近くに、
電車が満員電車でしんどい場合は、
そうじゃない路線で行ける場所に
引っ越しましょう。
 
即解決です。
 
それが不可能なら、
次の作戦しかありません。
 
 

通勤の仕事ストレス解消法② 転職する

通勤の仕事ストレス解消法2つ目は、
転職する
です。
 
引っ越すのはお金も時間もかかるので
難しい場合もあると思います。
 
その場合は、
もう転職するしかありません。
 
ストレス感じながら
何年も奴隷のように通勤するのは
イヤじゃないですか?

 
ストレス感じない条件の会社に
転職するのがてっとりばやいですよ。
 
通勤くらいで転職するのか?
とかいうカスいると思うけど、
通勤ストレスは大きいですからね。
 
全然問題ないですよ。
 
問題なのは、
通勤しんどくない環境を提供できない
会社側あるんです。
 
 
 

仕事ストレス解消の間違った方法


ここからは、
仕事ストレス解消の間違った方法
についてお伝えします。
 
ここで紹介することをしても、
一時的な逃げにしかならず、
根本的には何も解決しないので、
やっても無意味
って理解しておいてください。
 
仕事ストレスを解消するには、
原因を根本から取り除くしかありませんから。
 
 

仕事ストレス解消の間違った方法① 現実逃避

仕事ストレス解消の間違った方法1つ目は、
現実逃避
です。
 
休日にどこか遊びに行ったり、
家でゴロゴロしたりして、
現実逃避する
ってやつですね。
 
これは楽しいかもしれないけど、
仕事ストレスの解消にはなってません。
 
結局休日が終わると
またストレスにさらされるわけですからね。
 
リフレッシュにはなるけど、
仕事ストレスの根本的な解決にはなりません。
 
なのでストレス解消法としては
無意味です。
 
 

仕事ストレス解消の間違った方法② 無断欠勤

仕事ストレス解消の間違った方法2つ目は、
無断欠勤
です。
 
無断で休んで、
逃げ出す
という方法ですね。
 
これは良くありません。
休むならずる休みにしておきましょう。
 
体調不良って電話だけしておきましょう。
 
無断欠勤は何の解決にもならないどころか
マイナスです。
 
人としてのマナーがなってません。
人としてありえません。
 
休むのはいいけど、
ちゃんと筋を通して休みましょう。
 
「体調不良で休みます」
って電話で一言ウソつくだけ
いいんですよ。
 
 
 

最後に


以上、
仕事のストレスの原因別の解消法
でした。
 
仕事のストレスの原因は
ひとそれぞれさまざまだと思います。
 
原因に合わせた解消法を実行することで
効率良く仕事ストレスを解消できます。
 
ぜひ利用してみてください。
 
ガマンすることが美徳なんていう
腐った日本人のゴミ思想からは、
脱却
してください。
 
人生後悔するだけなので。
 
最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょうり

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