通勤電車の過ごし方。通勤ストレスを減らし楽しく過ごす4つの提案

通勤電車の過ごし方。通勤ストレスを減らし楽しく過ごす4つの提案

こんにちは、
しょうりです。
 
こちらでは、
通勤電車の過ごし方。通勤ストレスを減らし楽しく過ごす5つの提案
をお伝えします。
 
なにか良さげな
通勤電車の過ごし方が
あったら使ってみてください。
 
 
 

通勤電車の過ごし方 遊び編


ここからは、
通勤電車の過ごし方遊び編
をお伝えします。
 
通勤電車を遊んで乗り切る
過ごし方ですね。
 
おすすめの遊びをいくつか
紹介しようと思います。
 
 

通勤電車の過ごし方 遊び編① 音楽を聴く

通勤電車の過ごし方 遊び編1つ目は、
音楽を聴く
です。
 
自分の好きな音楽を
そこそこ大きめの音で、
イヤホンして聴きましょう。
 
そこそこ大きめにしておけば、
まわりの雑音は気にならないし、
音楽の世界につかりながら
通勤電車を過ごせる
かと思います。
 
音量大きくしすぎて、
音漏れして周りの人に
迷惑かけないようにだけ気をつけてください。
 
 

通勤電車の過ごし方 遊び編② 本を読む

通勤電車の過ごし方遊び編2つ目は、
本を読む
です。
 
小説でも、マンガでも、
なんでもいいと思います。
 
あまり満員すぎる電車だと、
本を開くことすらできないので
使えませんがそうじゃない場合は
使ってみてください。
 
特に座れるのであれば
本はがっつり集中して
時間を過ごせるのでおすすめ
です。
 
 

通勤電車の過ごし方 遊び編③ ゲーム

通勤電車の過ごし方遊び編3つ目は、
ゲーム
です。
 
スマホのゲームとか、
PSvitaとかDSとか
いろいろありますよね。
 
好きなモノで遊びましょう。
 
まわりの目?
そんなのどうでもいいじゃないですか。
 
あなたが退屈な通勤時間を
楽しく過ごせることの方が大事です。
 
音楽と同じで、
音量大きくしすぎないようにだけ
気をつけて
ください。
 
 

通勤電車の過ごし方 遊び編④ 映画

通勤電車の過ごし方遊び編4つ目は、
映画
です。
 
通勤時間が長いのであれば、
映画とかドラマとか見る
ってのもなかなか有効です。
 
映画なら1本2時間くらい
ドラマなら1本40分くらい

ですよね。
 
スマホで見れるようにしておいて、
それをぼんやり見て過ごす。
 
楽しいですよ♪
 
ちなみにこれも、
音量注意です。
 
 
 

通勤電車の過ごし方 筋トレ編


ここからは、
通勤電車の過ごし方筋トレ編
をお伝えします。
 
通勤時間を使って
カラダを鍛えちゃおう!
 
っていう過ごし方です。
 
運動不足が気になる方
ぜひ使ってみてください。
 
 

通勤電車の過ごし方 筋トレ編① 吊革には捕まらず揺れに耐える

通勤電車の過ごし方筋トレ編1つ目は、
つり革には捕まらずに揺れに耐える
です。
 
電車とかバスとか乗る場合に
使えるトレーニングです。
 
乗り物って揺れますよね。
 
つり革とかに捕まらずに
それにひたすら耐えるんです。
 
太ももの内側の筋肉を
鍛える
ことができます。
 
 

通勤電車の過ごし方 筋トレ編② 吊革につかまってつま先立ち

通勤電車の過ごし方筋トレ編2つ目は、
つり革につかまってつま先立ち
です。
 
つり革につかまって、
つま先立ちして10秒キープ
そのあとかかとをおろす。

 
これを何回も繰り返しましょう。
疲れすぎない程度に。
 
ふくらはぎを鍛えることができます。
 
全身の血流が良くなって、
眠気も覚めますよ。
 
 

通勤電車の過ごし方 筋トレ編③ 立ったままドローイング

通勤電車の過ごし方筋トレ編3つ目は、
立ったままドローイング
です。
 
ドローイングとは、
腹式呼吸に合わせて
お腹の筋肉を鍛えるトレーニングです。
 
電車やバスで
立ったままでもできるのでおすすめです。
 
鼻から吸った息を口から吐いて
お腹がへこんだ状態を30秒キープ。

 
慣れてきたらキープする時間を
少しずつ伸ばしていきましょう。
 
簡単な割にけっこう効きますよ。
 
 
 

通勤電車の過ごし方 勉強編


ここからは、
通勤電車の過ごし方勉強編
をお伝えします。
 
通勤時間を勉強の時間として
使ってやる!!

っていう過ごし方です。
 
せっかくまとまった時間があるなら
有意義に使いたい
 
そんな方におすすめです。
 
 

通勤電車の過ごし方 勉強編① 資格の勉強

通勤電車の過ごし方勉強編1つ目は、
資格の勉強
です。
 
会社で働きながら勉強するって
けっこう大変です。
 
上手く時間を見つけないと
資格の勉強なんて進みません。
 
なので通勤時間を
その時間に充てることで
効率良く進めていけます。
 
通勤時間にやる勉強は、
本を読むとか、
まとめたノートを見るとか
なるべく簡単にできる勉強をやりましょう。
 
 

通勤電車の過ごし方 勉強編② 英語の勉強

通勤電車の過ごし方勉強編2つ目は、
英語の勉強
です。
 
特に取りたい資格とかない場合は、
英語の勉強でもしましょう。
 
英語ができて
困ることはありませんから。

 
なにかしら本を読むとか、
英語の会話を聞くとかっていうのが
取り組みやすいと思います。
 
例えばスタディサプリENGLISHでは、
オートリスニング
っていう機能があって、
トレーニングで登場する会話を
ひたすら聞くことができます。
 
1回練習済みの会話を
通勤時間に聞いて復習する

 
そうすると勉強効率高まります♪
 
スタディサプリENGLISHの詳細は
下の画像をクリックしてください。

通常
 
 

通勤電車の過ごし方 勉強編③ ビジネスの勉強

通勤電車の過ごし方勉強編3つ目は、
ビジネスの勉強
です。
 
資格も英語もやる気ない!
って方はビジネスの勉強なんていかがでしょうか。
 
ビジネス系の本を読むとか、
副業の教材を買ってそのコンテンツを
通勤中に聞いて勉強する。
 
そんで家に帰ってから実践して、
お金が稼げるようになれば
ハッピー
ですよね。
 
わたしが通勤時間に読んでいた本は、
例えばコレです。

脳科学マーケティング100の心理技術
 
 
 

通勤電車のストレス解消法


ここからは、
通勤電車のストレス解消法
についてお伝えします。
 
過ごし方とは少し違いますが、
通勤電車のストレスをなくす方法も
おまけでお伝えします。
 
通勤電車で大きなストレスを感じている方は、
ぜひ実行してみてください。
 
通勤のバスでも同じ作戦が使えます。
 
 

通勤電車のストレス解消法① 時間をずらす

通勤電車のストレス解消法1つ目は、
時間をずらす
です。
 
電車の時間を1本2本早くする
たったこれだけで、
ガラガラになっていることがあります。
 
余裕で座れたり、
いつもの時間ほど混んでなくて
ストレスがない
 
なんて状況が
簡単に手に入るかもしれません。
 
 

通勤電車のストレス解消法② 始発駅まで戻る

通勤電車のストレス解消法2つ目は、
始発駅まで戻る
です。
 
確実に座るための作戦です。
 
早めに出発して、
逆走して始発駅まで戻って、
確実に座って通勤時間を過ごす
という方法です。
 
始発駅まであまり遠くない場合に
使えるかと思います。
 
確実に座って通勤時間を過ごせるので、
かなりストレス軽減になると思います。
 
 

通勤電車のストレス解消法③ 引っ越す

通勤電車のストレス解消法3つ目は、
引っ越す
です。
 
通勤時間が長すぎる
通勤電車がしんどすぎる
 
それならできるなら
引っ越しちゃいましょう。
 
通勤時間短くできるとか、
混まない路線で行けるとか
っていう場所に。
 
当然お金とか手間がかかるので、
簡単にできることではないかもしれませんが、
大きなストレス感じているなら、
これが一番手っ取り早いです。
 
 
 

最後に


以上、
通勤電車の過ごし方。通勤ストレスを減らし楽しく過ごす4つの提案
でした。
 
通勤時間、ただボーっと過ごすのは
時間がもったいないですよね。
 
だからいろいろ行動して、
時間を無駄にしないように
意識して
いきましょう
 
最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょうり

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